Maratona Barriga Sequinha!

Para Perder calorias, O Melhor é Fazer Só Exercícios Aeróbicos


Você é daqueles que deixam tudo para depois? Adora beliscar os petiscos mais calóricos? Não se contém no momento em que o nervosismo bate e rói todas as unhas? Visto que fique sabendo que você não está sozinho, e todos esses hábitos realizam divisão da vida de muita gente. Eles conseguem ser inofensivos em certos casos, entretanto quando se tornam constantes além da conta, é preciso ver novamente o quanto prejudicam a tua existência.


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Vale alertar que os maus hábitos não são vícios, como fumar ou usar drogas, contudo conseguem causar impactos negativos tal na área profissional quanto pela pessoal. Diversas vezes, estes comportamentos começam como mecanismos para confrontar certos tipos de situações, reduzindo o estresse, relaxando e, normalmente, fazendo a pessoa se notar melhor. No geral, não são práticas perigosas, apenas ruins em alguns aspectos da vida de uma pessoa e um tanto irritantes para as pessoas que convive com ela. Dessa forma, como parar de praticá-los?


Bem, não é tão fácil mesmo, porque vários dos hábitos que veremos a escoltar nos dão aquela impressão de bem-estar imediata. Isso em razão de eles podem desencadear a liberação de dopamina, uma substância química que faz porção do sistema de recompensa do cérebro. Assim, você ganha o sinal positivo do teu cérebro para a promoção dessas atividades, o que lhe obriga a continuar. Além disso, um estudo revelou que os hábitos formam caminhos neurais familiares em teu cérebro. Se um comportamento é rotina, isto libera o teu cérebro para se concentrar em novas coisas.




  1. Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça

  2. dois colheres de sopa de maionese light

  3. Segure uma anilha com as duas mãos

  4. Não coma com pressa. Alimente-se com calma e mastigue diversas vezes antes de engolir

  5. um colher de sopa de queijo parmesão ralado

  6. Comece o dia com proteínas

  7. O óleo de coco podes impedir a prisão de ventre


Isto é muito bom se você alcançou uma legal prática de estudo todas as noites, por exemplo, porém podes ser uma má notícia se você está mandando para dentro um litro de sorvete na frente da Televisão diariamente. Confira abaixo 7 dos hábitos que podem estar prejudicando a tua rotina e encontre algumas dicas pra tentar abandoná-los.


Se você faz parcela da geração saúde e petiscar (ou “beliscar”) pra você significa ingerir uma fruta, um punhadinho de castanhas ou um iogurtinho saudável, incrível! Porém, infelizmente, não é o que a maioria das pessoas pensa quando lhe vem a ideia de petisco. No momento em que bate aquela fominha fora de hora, normalmente pensamos (e procuramos) coisas calóricas automaticamente.


Contudo, por que isto ocorre? E por que o nosso desejo nessas horas é por opções com grande teor de gordura, açúcar e calorias e que normalmente exercem mal à nossa saúde e podem nos fazer ganhar calorias? A resposta é claro: é o nosso cérebro que manda, visto que esses alimentos nos deixam felizes momentaneamente. Os alimentos ricos em gordura e carboidratos melhoram o nosso humor através da criação de neurotransmissores como a serotonina e a anandamida.


Lá nos tempos das cavernas, quando comer se resumia apenas a sobreviver, fazia mais significado pro teu cérebro recompensá-lo pra procurar mais alimentos ricos em calorias. Essas substâncias trabalham com outras, assim como as drogas opiáceas fazem, aliviando o estreses e até mesmo a angústia física em alguns casos.


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Todavia estes são efeitos passageiros. Prontamente os negativos, como se sentir mais demorado, estufado e culpado, ou até mesmo pesado, não valem a pena. Petiscar é um dos hábitos mais prejudiciais para as pessoas que está desejando emagrecer. Se a preocupação não ir, procure novas formas de se sentir melhor, como sair pra uma caminhada, falar com um comparsa, fazer um esporte ou olhar a um prazeroso filme. Ok, um punhado de pipoca para visualizar a sessão cinema podes, todavia se preparada sem óleo e com insuficiente sal. Ao primeiro sinal de defeito ou de exaltação, você não resiste a roer as suas unhas até elas quase ficarem pela carne? Se as unhas de suas mãos vivem “carcomidas”, feiosas e você fica até com os cantinhos dolorosos, é hora de ver de novo esse hábito e mandá-lo para bem retirado.



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